اقدامات قبل از زایمان طبیعی؛ چک لیست طلایی برای زایمان آسان

انجام اقدامات قبل از زایمان طبیعی در سلامت مادر و نوزاد نقش مهمی را ایفا می ‌کند. این اقدامات شامل مراقبت‌ های پزشکی، آمادگی روانی، تغذیه مناسب، برنامه‌ریزی برای روز زایمان، انتخاب بیمارستان و غیره می ‌شود. به علاوه آگاهی از علائم شروع روند زایمان، شرکت در کلاس ‌های آموزشی و تهیه وسایل مورد نیاز برای مادر و نوزاد می ‌تواند موجب کاهش اضطراب شده و تجربه ‌ای مثبت را برای مادر فراهم کند.

مهمترین اقدامات قبل از زایمان طبیعی

به عنوان مهمترین اقدامات قبل از زایمان طبیعی می ‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

مراجعه منظم به پزشک

در طول دوره بارداری معاینه منظم توسط بهترین متخصص زنان و زایمان ضرورت دارد تا وضعیت سلامت و رشد جنین و همچنین وضعیت عمومی مادر مورد بررسی قرار بگیرد. این معاینات شامل کنترل وزن، فشار خون، اندازه‌گیری ارتفاع رحم و صدای قلب جنین می‌ شود. بروز هر گونه مشکل مانند دیابت بارداری، فشار خون بالا، اختلالات رشد جنین و غیره طی این مراجعات به سرعت تشخیص داده شده و اقدامات درمانی لازم صورت خواهد گرفت.

انجام آزمایشات

طی دوره بارداری چندین آزمایش ادرار، خون و غربالگری همچون آزمایش غربالگری سه ماهه اول و دوم، بررسی عفونت‌ ها، بررسی دیابت بارداری، اختلالات ژنتیکی و کم خونی انجام می ‌گردد.

انجام سونوگرافی‌ های ضروری

انجام سونوگرافی ‌های ضروری همچون سونوگرافی ان تی در هفته ۱۰ الی ۱۲ و سونوگرافی آنومالی در هفته ۱۸ الی ۲۲ بارداری جهت ارزیابی جفت، وضعیت جنین و مایع آمنیوتیک اهمیت زیادی دارد.

تغذیه مناسب و سالم

بانوان در دوره بارداری خود باید تغذیه ‌ای سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، کلسیم، آهن، اسید فولیک و انواع ویتامین‌ ها داشته باشند. برای داشتن یک رژیم غذایی سالم به موارد زیر توجه فرمایید.

• مصرف سبزیجات و میوه‌ های تازه را افزایش بدهید.
• از مصرف غذاهای شور، پرچرب و فرآوری شده بپرهیزید.
• مصرف غلات کامل، لبنیات و پروتئین‌ های سالم همچون تخم مرغ، گوشت پخته و حبوبات را افزایش دهید.
• به میزان کافی آب بنوشید و از میل کردن نوشیدنی‌ های کافئین دار و قندی بپرهیزید.

بیشتر بخوانید: مزایای زایمان طبیعی

مصرف مکمل‌ های بارداری تحت نظر پزشک

معمولا بدن مادران باردار در دوره بارداری به برخی مواد احتیاج بیشتری دارد و به همین دلیل است که پزشکان مکمل‌ هایی همچون اسید فولیک را جهت پیشگیری از ناهنجاری‌ های نخاعی و مغزی جنین، آهن برای پیشگیری از کم خونی و همچنین افزایش خونرسانی به جنین، کلسیم جهت رشد استخوان‌ های جنین و در نهایت ویتامین دی را جهت جذب بهتر کلسیم تجویز می ‌کنند. مصرف خودسرانه هر گونه گیاه دارویی یا مکمل بدون مشورت با پزشک بسیار خطرناک خواهد بود.

آمادگی روحی و روانی ‌برای زایمان

بارداری در احساسات و روان مادران باردار تغییرات زیادی را ایجاد می ‌کند و از همین رو مادران باید اطلاعات کافی را درباره روند زایمان، مراقبت‌ از نوزادان و درد های زایمانی کسب کنند. شرکت در کلاس‌ های آمادگی قبل از زایمان طبیعی نقش مهمی در کاهش اضطراب و استرس مادران خواهد داشت. مادران باردار می ‌توانند درباره احساسات و نگرانی ‌های خود با مشاور یا اطرافیان صحبت کنند و از تکنیک ‌های یوگا، تنفس و مدیتیشن استفاده نمایند تا به آرامش ذهنی بیشتری برسند.

ورزش‌ مناسب و سبک

ورزش‌ های ملایم مانند حرکات کششی، یوگا، پیاده‌روی یا ورزش ‌های مخصوص دوره بارداری به کاهش دردهای عضلانی، بهبود گردش خون و آمادگی برای انجام زایمان کمک خواهند کرد. این فعالیت‌ها همچنین خواب مادران را منظم‌ تر و روحیه آنان را بهتر خواهد کرد. با این حال لازم است که قبل از انجام هر گونه ورزش با پزشک خود مشورت کنید.

برنامه‌ریزی برای روز زایمان

مادران باردار باید از چند هفته پیش از زایمان طبیعی خود را آماده کنند که این آمادگی شامل انتخاب مرکز درمانی یا بیمارستان مورد نظر، هماهنگی با پزشک، آماده کردن مدارک پزشکی، آماده کردن کیف و وسایل، آماده کردن لباس نوزاد و مادر و انتخاب فردی دلسوز برای همراهی در بیمارستان است.

آگاهی از علائم هشداردهنده

از آنجایی که شروع روند زایمان طبیعی علائم گوناگونی دارد، مادران باردار باید با این علائم هشداردهنده آشنایی داشته باشند که شامل موارد زیر می‌ شود.

• درد های منظم شکم و کمر
• خونریزی
• پارگی کیسه آب
• کاهش حرکات جنین
• سردرد شدید، تاری دید و تورم ناگهانی

اقدامات لازم قبل از زایمان ‌طبیعی

مهمترین اقدامات لازم پیش از زایمان طبیعی را می ‌توان در سه گروه تقسیم بندی کرد که شامل موارد زیر می‌ شود.

• شرکت در کلاس ‌های زایمان طبیعی

مادران باردار باید پیش از انجام زایمان طبیعی حتما در کلاس‌های مخصوصی که برگزار می ‌شود شرکت کنند. مادران باردار با شرکت در این کلاس‌ ها آموزش‌ هایی را در حوزه زایمان و تکنیک ‌های درد همچون توانایی تلقین، آرامش، تنفس و غیره را فرا خواهند گرفت.

این کلاس ‌ها را می ‌توانید زیر نظر پزشک خود شرکت کنید و یا در جلساتی که توسط مرکز درمانی یا بیمارستان برگزار می ‌گردد حاضر شوید. قطعا با شرکت در این کلاس ‌ها اطلاعات شما درباره زایمان طبیعی بیشتر شده و بدین طریق می ‌توانید زایمان راحت‌ تری داشته باشید.

• کسب آرامش جسمی و ذهنی

تمام دوره بارداری باید تحت شرایطی آرام و به دور از هر گونه اضطراب و استرس طی شود. هر چه که به زمان زایمان طبیعی نزدیک شوید، اجباری شدن حکم فرمایی آرامش بر مادر نیز بیشتر خواهد شد. آرامش خیال و جو مثبت روی زایمان مادر و سلامت جنین تاثیر شگرفی خواهد داشت. جهت ایجاد چنین شرایطی داشتن پیاده‌روی روزانه حداقل به مدت ۳۰ دقیقه‌، یوگا، شنا  تنفس عمیق و انجام حرکات انعطاف‌پذیر به مادران باردار کمک ویژه خواهد کرد.

• انجام ورزش ‌های مخصوص برای زایمان طبیعی

انجام ورزش ‌های مخصوص پیش از زایمان طبیعی بدن و رحم مادر را جهت باز شدن آماده خواهد کرد. انجام فعالیت‌ های ورزشی مخصوص زایمان به مادران کمک خواهد کرد تا زایمان راحتی داشته باشند و بعد از زایمان نیز به وزن اولیه خود بازگردند. پیش از انجام این ورزش‌ ها حتما با پزشک خود مشورت کنید.

نتیجه‌گیری
آشنایی با اقدامات قبل از زایمان طبیعی به مادران باردار کمک می ‌کند تا زایمان خود را در فضایی سرشار از آرامش و با کمترین اضطراب و استرس سپری کنند. شما می ‌توانید قبل از انجام زایمان طبیعی درباره این اقدامات با پزشکتان صحبت کنید. پزشک شما درباره توجه به این مراقبت ‌ها به بانوان باردار هشدار می ‌دهند تا از زایمان طبیعی خود لذت ببرند.

سوالات متداول